Dlaczego obwinianie partnera nie pomoże

W terapii par, proszę klientów o poruszanie się między chęcią zmiany partnera i chęcią samych siebie. To takie łatwe i naturalne widzenie wszystkiego, czego brakuje Twojemu partnerowi i poczuć, że problemy w związku są ich winą. Gdyby mógł po prostu przestać mnie zamykać, Byłbym szczęśliwy, jedna osoba mówi, lub Potrzebuję jej tylko, żeby przestała krzyczeć, a my będziemy dobrze.

Oczywiście dobrze jest zidentyfikować i zapytać o to, czego potrzebujesz. Ale to tylko jedna strona równania-i to nie jest nawet pomocna strona. Bardziej przydatnym krokiem jest spojrzenie na siebie, aby zobaczyć, co możesz naprawić. Jeśli możesz zmienić:

• Wady, które wnosisz do związku Lub
• Twoja reakcja na wady partnera, właśnie tam masz przepis na prawdziwy rozwój i szansa na szczęśliwszą partnerstwo.

To nie jedna osoba, która powoduje problemy w związku

Taka jest prawda. (Cóż, okej, czasami jest jeden straszny partner, ale ta etykieta jest zarezerwowana dla sprawców.) Problemem jest częściej dynamika między dwojgiem ludzi, co Eksperta Susan Johnson nazywa „tańcem” w swoich cudownych książkach. Samo słowo przywołuje obraz dwóch osób poruszających się tam iz powrotem, prowadząc i podążając, wpływając na siebie i wspierając. W Pas de deux.

To brzmi sprzeczne z intuicją-jeśli mnie zmieniam, polubię go lepiej. Ale to także źródło mocy. Siedząc wokół, walcząc o „naprawienie” kogoś innego, rzadko działa. To frustrujące, często sprawia, że ​​czujesz się tak, jakbyś nie słyszał ani nie zrozumiał i powoduje, że twój partner czuje się krytykowany. Jeśli zamiast tego, wkładasz energię do zrozumienia, dlaczego nie lubisz tego, czego nie lubisz w nim lub jej, i co robisz, co pogarsza dynamikę, masz znacznie silniejszą szansę na zrobienie różnicy.

Spójrzmy na oba kroki tego procesu

Ważne jest, aby rozpoznać, co robisz, aby stworzyć konflikt

Czasami jeden partner wygląda o wiele bardziej winny. Może oszukała lub szaleje. Nawet w tych przypadkach, być może szczególnie w tych przypadkach, reflektor jednakowo odwracam światło na drugiego partnera, który często wygląda na bardziej pasywnego. Bierność przechodzi pod radar, ponieważ jest cichy i spokojny, ale to nie znaczy, że nie jest potężna i szkodliwa. Niektóre powszechne sposoby bycia pasywnym obejmują zamykanie i odmowę zaangażowania, odmawianie intymności, zamykanie partnera emocjonalnego, działanie męczenników lub zbytnio poleganie na innych spoza związku. Każdy z tych zbuntowanych czyni.

Co robisz, aby przyczynić się do problemów w swoim związku?

Moim punktem widzenia często odnoszą się do tego, czego nauczyłeś się w dzieciństwie, albo o tym, jak działają małżeństwa, albo jak „powinieneś” komunikować się z innymi (starając się być doskonałym, podając innych do własnej szkód, poprzez zastraszanie itp.). W terapii indywidualnej lub par możesz zbadać, w jaki sposób Twoja przeszłość wpływa na twoją teraźniejszość i zaoferować to jako prezent dla twojego obecnego związku i ogólnego szczęścia.

Drugi utwór polega na zrozumieniu, w jaki sposób uruchamia Cię sposoby komunikacji partnera i jak możesz zmienić sposób, w jaki reagujesz. Czasami po prostu „spokój” i spokój przed omówieniem rzeczy może powodować ogromną poprawę, zmniejszając dramat. John Gottman dogłębnie badał, w jaki sposób nasz układ nerwowy zostaje natychmiast pobudzony, gdy czujemy się zaatakowani lub rozgniewani, i jak to katapultuje gniewnego partnera w reakcję strachu. Gdy tylko się wściekamy, nasz puls przyspiesza, krew odsuwa się od mózgu i nie jesteśmy już zaręczeni i słuchamy. W tym momencie lepiej jest odejść i uspokoić się przed wznowieniem dyskusji.

Zrozumienie tego, co tak bardzo cię rozwścieczy

Być może, kiedy się zastrzeli, przypomina ci wymagania twojej matki na twoją uwagę. Lub kiedy wydaje zbyt dużo pieniędzy na noc, sprawia, że ​​czujesz się, jakby twoje potrzeby i zainteresowania nie mają znaczenia. Po wymyśleniu, na co dokładnie odpowiesz, możesz podjąć kroki, aby rozpoznać, że możesz przesadzić lub zapomnieć o zapytaniu o to, czego naprawdę chcesz szanować lub kochać. Następnie możesz zatrzymać dynamikę w jego utworach i przekazać rozmowę z powrotem do produktywnego.

Chociaż wiedza o tym, czego chcesz od partnera, jest ważne, patrzenie na siebie jako kluczowego architekta zmian w związku sprawi, że będziesz szczęśliwszy i bardziej zadowolony na dłuższą metę. Niezależnie od tego, czy jest to sam, czy przy pomocy terapeuty, patrzenie w środowisko jest kluczowym sposobem na poczucia silniejszego.