Dlaczego ćwiczenia jest konieczne dla pary małżeńskiej w celu lepszego snu?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się: „Jak ćwiczenia mogą pomóc ci spać?'

W tym artykule

• Korzyści płynące z pracy jako para
• Dlaczego ćwiczenia pomagają nam lepiej spać?
• Czas ma znaczenie
• Ile ćwiczeń potrzebuje twoje ciało?

Korzyści z ćwiczeń są niewątpliwie niesamowite dla twojego umysłu i ciała, a także mogą pomóc w świetnym snu. Jednak w przypadku konkretnej części ludzi ćwiczenia spóźnione mogą zakłócać ich rutynę snu.

Ćwiczenia poprawia sen, a także mogą szybko zasnąć. Zależy to jednak od czasu twojego ćwiczenia.

Obejrzyj także:

Korzyści płynące z pracy jako para

Pary ćwiczące razem czują się coraz bardziej spełnione w swoich związkach.

Były czasy, kiedy wstawanie i wdanie się w moje ćwiczenie.

Posiadanie partnera, który jest podobnie oddany do pozostałych dopasowania, może zagwarantować, że dwa spotkania nie kłócą się z dnia na dzień.

Oprócz tego, że ćwiczenia pomogą ci lepiej spać w nocy, musisz wiedzieć, że tak ma Kilka korzyści zdrowotnych z pracy z partnerem które mogą przyczynić się do zachowania zdrowia.

Być może wiesz, że większość ludzi dostaje zawał serca wcześnie rano.

Kiedy regularnie ćwiczysz, możesz mieć pewność, że dbasz o zdrowie sercowo -naczyniowe, a także inne powiązane problemy, które mogą prowadzić do chorób serca.

Oznacza to, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko uzyskania zawału serca lub udaru mózgu podczas snu lub w dowolnym innym czasie. Upewnij się, że rozważasz ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie.

Dlaczego ćwiczenia pomagają nam lepiej spać?

Ćwiczenia aerobowe dla lepszego snu są w stanie zwiększyć ilość snu falowego, jaką otrzymuje jednostka.

Sen powolny to dźwięk i głęboki sen, w którym twój mózg, a także ciało, ma szansę odmłodzić.

Ćwiczenia pomagają również w stabilizacji nastroju i dekompresuje umysł. Jest to jeden z najważniejszych procesów poznawczych, który pozwala ciału na naturalne przejście do snu.

Musisz zrozumieć, że sen i ćwiczenia są ze sobą ściśle powiązane.

Czas ma znaczenie

Według niektórych osób, ćwiczenia w dziwnym czasie są odpowiedzialne za utrzymanie obuwia w nocy.

Ćwiczenia aerobowe pomagają ciału uwolnić odpowiednią ilość endorfin. Te chemikalia mogą tworzyć czynności w mózgu, co może cię zasnąć.

Dlatego sugeruje się, abyś ćwiczył co najmniej 2 godziny przed pójściem spać, aby poziomy endorfiny mogły się zmyć, a twój mózg ma czas na zakończenie.

Ćwiczenia są odpowiedzialne za podniesienie temperatury podstawowej ciała. To prawie jak wydostanie się z gorącego prysznica. Wysokość temperatury ciała stanowi sygnał do ciała, że ​​nadszedł czas, aby nie zasnąć.

Jednak 90 minut po zakończeniu ćwiczeń temperatura ciała zaczyna się spadać. Ten spadek jest odpowiedzialny za ułatwianie senności. Dlatego dobrym pomysłem jest ćwiczenie 2 godziny przed snem.

Ile ćwiczeń potrzebuje twoje ciało?

Osoby odpowiedzialne za angażowanie się w 30 minut ćwiczeń aerobowych codziennie mogą dostrzec różnicę we jakości snu.

Nie zajmuje dużo czasu, aby zobaczyć zalety. Kilka badań jest rzeczywiście odpowiedzialnych za skupienie się na zajęciach aerobowych na noc lepszego snu.

Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że klasy jogi lub podnoszenie mocy mogą również podnieść serce, co może tworzyć krytyczne procesy biologiczne w mózgu, a także ciało.

Te procesy biologiczne mogą pomóc ci lepiej spać w nocy.

To fajnie, a będziesz razem bardziej korzystny!

Projektowanie dynamicznych doświadczeń z ukochaną osobą jest satysfakcjonujące.

Możesz biegać razem, zainteresować wyzwanie, zaplanować datę wspinaczki, a zatem znacznie więcej.

W momencie, gdy oba spotkania są dynamiczne, nie ma wiele z nich, jeśli chodzi o zabawne daty i wycieczki.

Zalety ćwiczeń są również wieczne - od zmniejszonego zmartwienia po rozwinięte zaufanie.

Pary, które razem trenują, korzystają z solidnego stylu życia przez długi czas, aby się spotkać!

Wniosek

Ćwiczenia są odpowiedzialne za znaczący wpływ na sen i zdrowe życie małżeńskie.

Upewnij się, że przechodzisz wszystko, co wspomniane powyżej, aby uzyskać wszystkie korzyści z codziennych ćwiczeń do snu.