Dlaczego tak trudno jest opuścić narcyz? 10 pomocnych wskazówek

W tym artykule

• Czym jest „narcystyczne wiązanie traumy”?
• Jak emocjonalnie odłączyć się od narcyzmu?
• Czy trudno jest pozostawić narcystyczne?
• Dlaczego tak trudno jest opuścić narcyz w swoim życiu?
• Jak zostawić narcyz: 10 wskazówek
• Wniosek

Bycie w związku lub zakochanie w narcyzie wiąże się z wyzwaniami.

Na początkowych etapach związku mogą obsyłać cię miłością i przywiązaniem, tylko po to, aby wycofać się i stać się zimnymi i bezdusznymi. Z czasem związek może zacząć odbijać swoje szczęście i dobre samopoczucie.

Może się okazać, że po prostu nie możesz opuścić związku. Dlaczego tak trudno jest opuścić narcyz? Naucz się kilku odpowiedzi tutaj.

Czym jest „narcystyczne wiązanie traumy”?

Przed nurtowaniem, dlaczego opuszczenie narcyzmu jest tak trudne, pomocne jest zrozumienie wiązania traumy, które często jest w centrum romansu z narcyzem. Badania pokazują, że wiązanie traumy rozwija się w obraźliwych związkach, ponieważ ofiara staje się emocjonalnie zależna od sprawcy.

Po rozwijaniu się więzi urazowej ofiara demonstruje silną lojalność wobec narcyzmu i minimalizuje nadużycie i nieszczęście w związku. Partner narcyza może usprawiedliwić obraźliwe zachowanie lub poczuć, że mogą naprawić narcyz, jeśli pozostaną wystarczająco długo.

Rozwija się więź urazowa, ponieważ narcyz dostarczy przerywane nagrody w całym związku w formie uczuć i miłości. W początkowej fazie relacji z narcyzem narcyza będzie obsypać swojego partnera uwagą i miłością, proces określany jako „bombardowanie miłości."

Ten proces bombardowania miłosnego wysyła dobre samopoczucie chemiczne poziomy dopaminy gwałtownie wzrasta w mózgu, a partner rozwija silne przywiązanie do narcyzmu. Czują się, jakby narcyz był miłością ich miłości i znaleźli swojego doskonałego partnera.

Kiedy narcyz pokazuje swoje prawdziwe cechy, partner desperacko chce uzyskać miłość i uwagę, jaką początkowo mieli na wczesnych etapach romansu. Będą ciężko pracować, aby zadowolić narcyz i ponownie poczuć gwałtowny wzrost dopaminy, gdy narcyz pokazuje im fragmenty.

Z czasem proces ten powoduje wiązanie urazowe. Rozwinąłeś emocjonalną zależność od narcyzmu, ponieważ znajdziesz szczęście tylko wtedy, gdy obsypują cię. Tolerujesz znęcanie się i toksyczność, mając nadzieję na powrót na etap miłości i przywiązania, które występują w cyklu obraźliwych relacji.

Powiązane czytanie: Co to jest wiązanie traumy? Jak rozpoznać i rozbić traumatyczne wiązania

Jak emocjonalnie odłączyć się od narcyzmu?

Osobowość narcystyczna prawdopodobnie wciągnie partnera w więź urazową, więc puszczenie narcysty może być niezwykle trudne. Stajesz się tak zależny od ich przerywanego wzmocnienia, że ​​nie możesz z nimi ograniczać.

Aby złamać więź urazów, musisz emocjonalnie oderwać się od narcyzmu. Cofnij się i rozpoznaj, co się dzieje. Możesz utknąć w błędnym cyklu nadużyć.

Twój narcystyczny partner może obiecać, że się zmieni, ale robią to tylko po to, aby cię uzależnić. Uznają, że nie wprowadzą zmian, które obiecują. Dokonują tych obietnic tylko dlatego, że wiedzą, że muszą cię zwrócić po wystąpieniu nadużyć.

Emocjonalnie oderwaj się, rozpoznając, że utknąłeś w cyklu, a narcyz używa manipulacji, aby utrzymać cię pod ich kontrolą.

Powiązane czytanie: Dlaczego i jak emocjonalnie oderwać się od kogoś, kogo kochasz

Czy trudno jest pozostawić narcystyczne?

Prawdopodobnie przekonasz się, że opuszczenie narcyzmu jest wyzwaniem. Zostaniesz złapany w cykl znęcania się, ale zachowanie narcyza przyciągnie cię tak, jak zamierzasz odejść.

Narcyza może uderzyć w wściekłość lub zranić cię tak bardzo, że w końcu zdecydujesz, że nadszedł czas, aby wyjść za drzwi, tylko po to, aby bombardować przeprosinami i obietnicami zmian, kiedy w końcu pokazujesz znaki, że wyjeżdżasz.

Może być również trudno iść naprzód, gdy jesteś ofiarą narcystycznego znęcania się. Możesz utknąć w stanie dysonansu poznawczego, w którym czujesz, że z jednej strony twój partner jest dobrym człowiekiem, którego kochasz, podczas gdy z drugiej strony spowodowała poważną szkodę dla twojego samopoczucia.

Możesz myśleć, że nigdy nie skończysz w obraźliwym związku, więc przekonujesz się, że narcyz nie jest taki zły. Stan zamieszania, w połączeniu z faktem, że możesz być emocjonalnie wyczerpany cyklem nadużyć, sprawia, że ​​niezwykle trudno jest zerwać z narcyzem.

Dlaczego tak trudno jest opuścić narcyz w swoim życiu?

Nadal możesz się zastanawiać: „Dlaczego tak trudno jest zostawić narcyz?„Istnieje kilka powodów, dla których związek z narcyzem jest tak trudny do odejścia, nawet gdy sprawy stają się złe. Poniżej znajduje się kilka powodów, dla których pozostawienie narcystycznego mężczyzny lub kobiety może wydawać się prawie niemożliwe.

1. Jesteś przekonany

Kiedy zakochasz się w kimś i rozwijasz silne przywiązanie, które zdarza się dość szybko w związku z narcyzem, możesz uwierzyć, że mogą się zmienić, aby związek zadziałał. Kiedy twój narcystyczny partner obiecuje się zmienić, desperacko chcesz im uwierzyć, ponieważ nie chcesz stracić związku.

2. Daje ci poczucie celu

Narcyści są dość wymagani od swoich partnerów. Narcyści oczekują, że spełnią wszystkie swoje żądania i nie chcą, aby nie powiedziano im. Oznacza to, że większość twojego życia koncentruje się na zaspokajaniu wszystkich swoich potrzeb, niezależnie od tego, czy robi to dla nich przysługi, podoba im się seksualnie, czy opiekuje się nimi w postaci gotowania i czyszczenia.

Poczucie tak potrzebnego przez inną osobę może dać ci poczucie celu i trudno jest to porzucić.

3. Zostałeś zmanipulowany

Bycie w związku z narcyzem polega na poddaniu się taktyce manipulacyjnej. Psychologiczne skutki tych taktyk są tak silne, że eksperci zaczęli nazywać je narcystycznymi nadużyciami. Bycie ofiarą tej ekstremalnej formy manipulacji może doprowadzić cię do przekonania, że ​​jesteś szalony lub że jesteś winny wszystkich problemów w związku.

Zamiast wychodzić i szukać czegoś lepszego, możesz zostać w pobliżu, ponieważ twoja samoocena jest tak niska, że ​​wierzysz, że nie jesteś godny mieć lepszy związek.

Powiązane czytanie: Jak rozpoznać i poradzić sobie z manipulacją w związkach

4. Nie masz tożsamości poza związek

Kiedy spędzasz czas w związku z narcyzem, prawdopodobnie zrezygnujesz z większości swoich zainteresowań i hobby, ponieważ cała twoja uwaga jest skupiona na umieszczeniu narcyzmu.

Prawdopodobnie byłeś również odizolowany od rodziny i przyjaciół, więc naprawdę nie masz nic poza swoim związek. To sprawia, że ​​jeszcze trudniej jest ustalić, jak zostawić narcyz, ponieważ będziesz całkowicie sam, jeśli zakończysz związek.

5. Uzależniłeś się od związku

Należy pamiętać, że związek z narcyzem często powoduje związanie urazowe, co oznacza, że ​​stajesz się emocjonalnie zależny od narcyzmu. Może to stać się formą uzależnienia, w której pragniesz wzlotów związku (gdy narcyz jest czuły) i awaria podczas upadków.

Powiązane czytanie: Jak przezwyciężyć uzależnienie od relacji i zależność emocjonalną

6. Strach przed odwetem

Narcyści nie mają problemu z wykorzystaniem ludzi za ich zysk, więc mogą zmusić cię do pozostania z nimi, powodując, że boisz się odejścia.

Na przykład mogą powiedzieć, że podzielą się twoimi najciemniejszymi tajemnicami lub wprawiają cię w kłopoty, jeśli odejdziesz. Jeśli jesteś żonaty, mogą zagrozić opiekowaniu dzieciami, jeśli złożysz wniosek o rozwód.

Powiązane czytanie: Jakie taktyki zemsty można oczekiwać od narcyzmu

Sprawdź ten film, aby dowiedzieć się o znakach, że umawiasz się z narcyzem:

Jak zostawić narcyz: 10 wskazówek

Psychologiczne skutki związków narcystycznych utrudniają zerwanie z narcyzem, ale istnieją skuteczne kroki, które możesz podjąć, aby ułatwić odejście.

Jeśli jesteś gotowy do zwolnienia, skorzystaj z poniższych wskazówek, aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak zostawić narcyz.

1. Nie kontaktuj się

Najskuteczniejszym sposobem opuszczenia narcyzmu jest zerwanie z nimi wszystkich kontaktów. Mogą próbować skontaktować się z tobą, ale otworzysz drzwi do większej manipulacji, jeśli się z nimi komunikujesz. Mogą spróbować przekonać cię, abyś dał im kolejną szansę lub przekonać, że problemy w związku były twoją winą. Nie wpadaj w tę pułapkę.

2. Utwórz plan i wykonaj go

Rozbicie z narcyzem może wymagać pewnego planowania z wyprzedzeniem, zwłaszcza jeśli mieszkasz razem. Będziesz musiał zastanowić się, gdzie będziesz mieszkał i jak sobie pozwolić na rzeczy, jeśli dzielisz wydatki. Możesz rozważyć pobyt z członkiem rodziny, a nawet poprosić ich o odejście.

Niezależnie od konkretnego, stwórz plan, a kiedy zdecydujesz się go wprowadzić, trzymaj się go. Narcyza może błagać i błagać o ponowne rozważenie, ale musisz pozostać silny, jeśli masz ochotę odejść.

3. Nie pozwól im dotrzeć do ciebie

Pozostawanie bez wpływu może być łatwiejsze do powiedzenia niż zrobić, ale musisz zignorować próby narcyzmu, aby dostać się pod skórę, gdy zdecydujesz się z nimi zerwać.

Mogą uciekać się do wykorzystywania zniewag, aby cię rozbić lub założyć koncert, błagając i płaczą. Przygotuj się na zachowanie spokoju i nie być emocjonalnym. Pamiętaj, że takie zachowanie jest tylko manipulacją.

4. Ustanowić granice

Narcyści czują się uprawnieni do tego, co chcą, więc nie myślą, że muszą szanować twoje granice po zerwaniu. Mogą nawet spróbować przetestować wody i sprawdzić, czy nadal będziesz na nie odpowiedzieć po zakończeniu związku.

Jeśli ustawiasz granicę, jak mówienie im, żeby cię nie dzwonić, musisz się jej trzymać. Jeśli odbierasz połączenie telefoniczne, sugeruje to, że nadal mają kontrolę.

5. Nie wierz ich obietnic

Bez względu na to, jak okrutni są dla ciebie w związku, narcysta obawia się pozostawiania i nie chce, abyś zakończył związek. Jeśli w końcu zdecydujesz się odejść, zrobią wszystko, co w ich mocy, w tym natychmiastowa zmiana. Nie wierz tych obietnic.

6. Sięgnij po wsparcie

Narcyza mogła cię odizolować od rodziny i przyjaciół, ale potrzebujesz ich wsparcia bardziej niż kiedykolwiek, gdy opuszczasz związek. Jeśli zostawiasz narcyz, otwórz się na najbliższą rodzinę i przyjaciół. Powiedz im, co się dzieje i dlaczego opuszczasz związek.

Posiadanie wspierających ludzi w Twoim kącie może dać ci siłę do odejścia.

7. Rozpoznaj swoje mocne strony

Jeśli narcyz przekonał cię, że jesteś problemem i że nikt nigdy cię nie pokocha, jeśli odejdziesz, czas usiąść i rozpoznać swoje mocne strony. W końcu narcyz był cię przyciągnięty z jakiegoś powodu: uważali cię za wyjątkową i zdolną do zaspokojenia twoich potrzeb.

Prawdopodobnie jesteś kimś, kto troszczy się o innych i poświęca się dla dobra ludzi, których kochasz. Pamiętaj o tym i zaakceptuj, że jesteś godny zdrowego związku.

8. Przestań próbować je naprawić

Związek z narcyzem może trwać wiecznie, ponieważ uwierzyłeś, że możesz je naprawić lub że jeśli po prostu wykonujesz lepszą robotę, wszystko będzie dobrze. Niestety, to nie jest prawda.

Nic nie możesz zrobić, aby naprawić narcyz. Żadna ilość miłości ani uwielbienia nie zakończy swoich obraźliwych zachowań, dopóki nie zdecydują, że są gotowi uzdrowienie z tego, co sprawiło, że zaszkodzi ludziom, którzy najbardziej ich kochają.

9. Dbaj o siebie

Po przetrwaniu narcystycznego związku, prawdopodobnie pozostajesz z lękiem, smutkiem i cierpieniem. Wszystko to może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, a szanse na to, że nie wykonałeś bardzo dobrej pracy, dbając o siebie wśród problemów związanych z relacjami.

Teraz nadszedł czas, aby skupić się na sobie. Poświęć trochę czasu na prawidłowe jedzenie, ćwiczenia i rób rzeczy, które lubisz. Gdy dbasz o siebie, przejście od związku stanie się łatwiejsze.

Powiązane czytanie: 5 filary samoopieki

10. Podejmować środki prawne

Mamy nadzieję, że sprawy nie dojdzie do tego punktu, ale ponieważ narcyści często nie przyjmują odpowiedzi, być może będziesz musiał dosłownie zmusić ich do życia. Może to oznaczać złożenie nakazu ochrony lub eksmisji z nieruchomości, jeśli mieszkają z tobą.

Wniosek

Przetrwanie narcyzmu jest trudne, a jeśli utkniesz w związku i nie możesz wymyślić, jak odejść, lub odszedłeś, ale starasz się poradzić sobie, to naturalne, aby poczuć bolesne emocje.

Jeśli zakończyłeś relację z narcyzem, możesz nawet być w konflikcie, z jednej strony brakuje mi partnera, a jednocześnie z ulgą, aby być wolnym.

Jeśli przeszedłeś rozpad z narcyzem, być może będziesz musiał skontaktować się z wsparciem. Są szanse, że czujesz się zdezorientowany, niespokojny, a nawet przygnębiony. Możesz nawet mieć objawy traumy długotrwałe po tym, co doświadczyłeś w swoim związku.

Załóżmy, że zerwałeś z narcyzem lub przeszedłeś trudny proces pozostawienia narcyzmu i stwierdził, że twoje uczucie smutku i zamieszania zakłóca codzienne życie. W takim przypadku możesz skorzystać z współpracy z terapeutą lub grupą wsparcia, która może pomóc w przetworzeniu twoich uczuć i opracowaniu strategii radzenia sobie.