Dlaczego miłość nie zawsze wystarczy i co wtedy zrobić?

Tego lata mój chłopak i ja pojechaliśmy do Europy. Mieliśmy 5 chwalebnych, romantycznych dni w Paryżu, a potem, kiedy przybyliśmy do Barcelony, dostaliśmy niegrzeczne przebudzenie odejścia z chmury 9 i stanęli przed wyzwaniami związanymi z relacjami. Nie były niczym ważnym - twoja podstawowa komunikacja fumbles, która staje się wzmocniona dwoma wrażliwymi ludźmi, ale istniały i wyhodowały własne życie, dopóki nie mogliśmy ich odpocząć.

Jesteśmy razem prawie dwa lata i oboje jesteśmy w zawodzie zdrowia psychicznego (ja, licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny; doktorat z psychologii z wiedzą specjalistyczną w zakresie zarządzania psychicznego i gniewu). Możesz pomyśleć, że my ze wszystkich par posiadamy wszystkie narzędzia na świecie, aby uzyskać doskonały, bez problemu związek. Cóż, przez większość czasu jest to jednak prawda, ku naszemu rozczarowaniu, w końcu jesteśmy ludźmi. A dzięki tej ludzkości pojawiają się prawdziwe emocje, uczucia i doświadczenia, które pomimo naszej świadomości i zdolności do komunikowania się ze współczuciem, czasami możemy skończyć z krzywdzonymi uczuciami, nieporozumieniami i wzorcami, które mogą z łatwością powiększać nasze poprzednie małżeństwa, a nawet nasze dzieciństwo.

Podczas wakacji i pracując nad naszym związek, uświadomiłem sobie, że miłość nie wystarczy. Cholera! Ta świadomość uderzyła mnie w głowę z rzeczywistością, która sprawiła, że ​​jestem trochę smutny i równie zmotywowany do kontynuowania ćwiczenia narzędzi do tworzenia i utrzymywania satysfakcjonującego, kochającego i długotrwałego związku.

W chwilach konfliktu, nieporozumień, frustracji, gniewu, rozczarowania, smutku, negatywnych cykli emocjonalnych lub wzorców utknięcia, powrót do podstawy miłości i uznania jest bardzo ważne. Ale to, co jest niezbędne, aby wyjść z tego konfliktowego etapu, jest to, jak chcesz chodź w kierunku siebie Kiedy pojawiają się wyzwania. Łatwo jest skupić się na miłości i wszystkich rzeczach pozytywnych, gdy życie płynie z łatwością. Ale kiedy zostajemy złapani w spiralę w dół i niemożliwe jest wydostanie się z siły siły, zdolność docierania do partnera fizycznego, emocjonalnie lub energetycznie jest trudna, ale konieczna.

Co robić w trudnych czasach?

Słynny badacz małżeństwa John Gottman nazywa ten proces jako próby naprawy, który jest zdefiniowany jako działanie lub stwierdzenie, które próbuje zapobiec eskalacji negatywności. Przykłady 6 kategorii prób naprawczych, które przedstawiają Gottman, to:

• czuję
• Przepraszam
• Dostań się do tak
• Muszę się uspokoić
• Zatrzymaj akcję
• doceniam

W wyrażeniach w tych kategoriach są jak nierówności prędkości, aby spowolnić reakcje i umożliwić nam reagowanie z życzliwością, współczuciem i intencją. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, wiem! Ale stworzenie przestrzeni do naprawy ma kluczowe znaczenie dla wyciągnięcia nas z tych spiralnych cykli negatywnych.

Skoncentruj się na rozwiązywaniu problemów

Dalsze wyzwania mogą pojawić się, gdy ty lub twój partner czujesz się tak utknięci, że nie masz ochoty powitać prób napraw. Ale nazywanie tej świadomości może być jednym ze sposobów pomocy w pokonaniu tej przeszkody. Możliwość powiedzenia partnerowi: „To nie jest łatwe; Czuję się teraz bardzo utknięty w docieranie do ciebie, ale wiem, że na dłuższą metę będę wdzięczny ”, wymaga odwagi i wrażliwości. Ale wiem też, że utknięcie może być jeszcze trudniejsze. I jak każda umiejętność, staje się mniej skuteczna i musisz wzmocnić narzędzia do bardziej skutecznej dynamiki relacji.

Nasze próby naprawy w Barcelonie pozwoliły nam się powstrzymać i nadal cieszyć się naszymi wakacjami. Czasami próby wyglądały inaczej: była to zdolność do nazwania tego, co czuliśmy; wyciągnąć rękę, aby trzymać się za ręce; Poproś o przestrzeń, aby pomóc nasz umysł; Szanuj, że był to trudny proces; oferta uścisku; przepraszać za naszą część nieporozumień; Wyjaśnij naszą pozycję; Przyznaj, w jaki sposób wywołało to starą ranę… próby nadchodziły, dopóki nie mogliśmy poczuć się zrozumiani, zatwierdzani i usłyszani, a zatem wrócić do „Normal.„Nie ma jednej magicznej naprawy, która sprawi, że wszystko będzie lepiej, ale byłem z nas dumny za kontynuowanie tego procesu.

Pary może być bardzo łatwe do zamknięcia, ponieważ podatność i otwartość wymagana do naprawy mogą często wydawać się przytłaczające, a zatem utrzymywać je w negatywnej przestrzeni. A jeśli wcześniejsze próby się nie powiodły, może wystąpić wahanie, aby spróbować ponownie. Ale naprawdę… jaka jest opcja, ale próbować dalej? Ponieważ niestety miłość nie wystarczy!