Dlaczego odrzucenie tak bardzo boli i jak sobie z tym poradzić we właściwy sposób

W tym artykule

• Dlaczego odrzucenie boli
• Jak przestać boleć po odrzuceniu?
• 5 sposobów dostosowania mentalności w celu przezwyciężenia odrzucenia
• Owinięcie

Odrzucenie boli! Nie ma sposobu, aby uniknąć bólu. Większość ludzi musiała zmierzyć się z bólem odrzucenia, ponieważ jest to nieunikniona część życia. Trudno jest odnieść sukces w miłości lub życiu bez odrzucenia.

Tak więc większość z was tam była, od bycia duchem po datowaniu, w której stwierdziłeś, że zostało odrzucone po wyznaczeniu twoich uczuć znajomemu.

Odrzucenie nie jest przyjemnym doświadczeniem, ale nie jest czymś, ponieważ może się powstrzymać przed osiągnięciem celów lub spotkania z kimś, kto naprawdę troszczy się o ciebie. Zamiast tego możesz nauczyć się radzić sobie z bólem odrzucenia

Możesz więc zastanawiać się, dlaczego odrzucenie tak bardzo boli i czy można przezwyciężyć ból odrzucenia?

Dlaczego odrzucenie boli

Nie możesz ominąć bólu odrzucenia, niezależnie od sytuacji, czy jest on ostatnio wybierany dla sportu, otrzymując list odrzucenia, czy uprzejmie powiedziane nie po zaproszeniu się. Nie tylko jesteś ranny, ale twoja samoocena również trafia.

Więc przejdźmy do tego, dlaczego odrzucenie boli.

Odrzucenie po prostu odrzuca lub odmawia propozycji. Może to również oznaczać działanie odmowy uczuć osoby. Po odrzuceniu, twoja wartość relacyjna, ile wartości dołączyłeś do związku, spada.

Żądło odrzucenia może odciąć głęboko i dlaczego boli odrzucenie, ponieważ aktywuje region w mózgu, że ból fizyczny. Tak więc te same sygnały bólu, gdy pokroisz palcem podczas cięcia warzyw lub po odrzuceniu palców u stóp, gdy jesteś odrzucony.

Badanie wykazało aktywność w obszarach mózgu związanych z bólem, gdy dana osoba jest odrzucona.

Odrzucenie wpływa również na stan psychiczny osoby. Ludzie muszą mieć poczucie związku z innymi; jest tylko potrzeba przynależności.

Pewne efekty odrzucenia obejmują

Tworzy traumę

Trauma odrzucenia może rozwinąć się z powodu ciągłego odrzucenia i może wpływać na zdrowie psychiczne osoby. Więc co robi ciągłe odrzucenie osobie? Prowadzi to do przewlekłego strachu przed odrzuceniem i strachu przed wystawieniem się

Lęk i depresja: Odrzucenie może prowadzić do depresji, lęku i stresu. Odrzucenie społeczne może również wpływać na wydajność i wydajność osoby.

Po odrzuceniu ból, który odczuwasz, jest biologiczny i nie można go natychmiast kontrolować. Można jednak przestać boleć po odrzuceniu, jeśli znasz odpowiednie wskazówki, które należy podążać.

Jak przestać boleć po odrzuceniu?

Poczucie odrzucenia boli, ale to nie znaczy, że ból musi trwać wiecznie. Dlaczego odrzucanie zostało wyjaśnione powyżej, ale powinieneś wiedzieć, że ten ból nie jest trwały, a można podjąć kroki, aby powstrzymać ból odrzucenia

• Nie uciekaj od bólu

Ignorowanie bólu nie jest produktywne i uniemożliwi ci poruszanie się. Zamiast tego musisz zaakceptować ból, przez który przechodzisz i zaakceptować ból.

Możesz kontrolować, w jaki sposób twoje uczucia wpływają na twoje działania, ale nie wolno odcinać swoich emocji.

Powiązane czytanie:  9 Skuteczne sposoby radzenia sobie z odrzuceniem

• Nie graj na kartę ofiary

Konieczne jest uniknięcie ofiarnego sposobu myślenia. Możesz utknąć w bólu, jeśli pogrążysz się w odrzuceniu lub rozegrasz kartę ofiary.

Odrzucenie jest częścią życia i może nie być winą żadnych zaangażowanych stron. Możesz spróbować zrozumieć, dlaczego miało miejsce odrzucenie i uczyć się z tego doświadczenia

Powiązane czytanie: Jak pokonać strach przed odrzuceniem w każdym aspekcie życia

• Nie jesteś w tym sam

Odrzucenie jest doświadczane przez wszystkich i nie tylko ciebie. Może być podobny do rytuału przejścia. Nie ma się czym zawstydzić, ponieważ wszyscy doświadczają tego bolesnego działania. Główne odrzucenia i drobne odrzucenia wywołują ten sam ból. Każda forma odrzucenia może powodować ból, taki jak

1. Osoba nie akceptuje twoich romantycznych postępów
2. Przyjaciel odmawia spędzania czasu z tobą
3. Otrzymanie listu odrzucenia

Odrzucenie nie odzwierciedla dla ciebie słabo i jest to część życia.

Powiązane czytanie:  Jak poradzić sobie z odrzuceniem propozycji małżeństwa

5 sposobów dostosowania mentalności w celu przezwyciężenia odrzucenia

Nie można uniknąć odrzucenia, a ból, który się z nim wiąższ. Pozytywna wiadomość jest taka, że ​​możesz wyleczyć się po odrzuceniu, jeśli wiesz, dlaczego odrzucenie boli i jak dostosować swoją mentalność.

Możesz przezwyciężyć odrzucenie i nie pozwolić, aby strach nie uniemożliwił ci wystawiania się tam i stracenia najlepszych rzeczy w życiu. Oto kilka sposobów radzenia sobie z odrzuceniem;

1. Uciszyć swojego wewnętrznego krytyka

Zgodnie z badaniami ludzie mogą się winić, a psychologiczne skutki odrzucenia obejmują poczucie zawstydzenia lub winnego po odrzuceniu. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że to, w jaki sposób sytuacja wpływa na ciebie, zależy od filtra, przez który postrzegasz taką sytuację.

Jeśli chcesz przezwyciężyć odrzucenie, musisz uciszyć swojego wewnętrznego krytyka. Nie obwiniaj siebie ani nie powoduj obrażania się po odrzuceniu. Zamiast tego zawsze bądź na palcach, przygotowany do uciszczenia każdego negatywnego głosu w twojej głowie.

Twój wewnętrzny krytyk jest zawsze gotowy do zaatakowania cię, gdy jesteś najbardziej wrażliwy, co utrudnia przezwyciężenie odrzucenia i zachęcanie do pogrążenia się w użalaniu się. Ten głos promuje cykl myślenia autodestrukcyjnego i nie pozwoli ci iść dalej.

Odrzucenie niekoniecznie musi być twoją winą, a nawet jeśli tak, pokonanie się nad nim nie zrobi żadnej różnicy. Zamiast tego musisz sprzyjać prawdziwym zmianom, przeglądając sytuację i to, co doprowadziło do odrzucenia.

Możliwe jest również, że osoba, która odrzuciła cię, nie była przygotowana na poważny związek lub potrzebna do rozwinięcia się najpierw przed wskoczeniem do związku.

Pozbyć się autodestrukcyjnych myśli i odrzucenie ataku z pozytywnym nastawieniem. Jeśli chcesz poznać inne sposoby wyciszenia swojego wewnętrznego krytyka, ten film jest dla Ciebie idealny:

2. Popraw swoją samoocenę

Trudno jest przezwyciężyć odrzucenie, jeśli uważasz. Zamiast tego potwierdź, że masz znaczenie i że odrzucenie nie odzwierciedla dla ciebie negatywnie. Jednym z najlepszych sposobów przezwyciężenia odrzucenia jest ćwiczenie miłości własnej.

Możesz zacząć od codziennych afirmacji, ponieważ słowa mają moc. Zapisz listę rzeczy, w których jesteś dobry lub pozytywne oświadczenia i potwierdzaj je codziennie. To świetny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości i przezwyciężenie odrzucenia. Korzyści z afirmacji obejmują

1. Pomaga ci czuć się pozytywnie i zwiększa poczucie własnej wartości
2. Zamienia negatywne myśli w pozytywne myśli
3. Trenuje twój podświadomy umysł, aby uciszyć twojego wewnętrznego krytyka pozytywnym myśleniem
4. Pomaga ci przejść od odrzucenia i skupić się na osiąganiu celów

Twoje spojrzenie na sytuację określa twoją reakcję na to. Zwiększenie własnej wartości pomoże ci przezwyciężyć ból odrzucenia, uniemożliwiając ci poczucie, że zawiodłeś.

Powiązane czytanie:  8 rzeczy, które robią młodzi ludzie, gdy cierpią na niską samoocenę

3. Wzmocnij swoje koło społeczne

Jako istoty ludzkie pragniemy interakcji społecznych i poczucia połączenia. Ponadto badania wykazały, że posiadanie silnej sieci społecznej jest niezbędne do zdrowia psychicznego i fizycznego.

Niestety, dlaczego odrzucenie boli, ponieważ wpływa na twoje poczucie przynależności i może sprawić, że poczujesz się odizolowany. Dlatego jeśli chcesz dostosować swoją mentalność i przezwyciężyć odrzucenie, musisz wzmocnić swoje połączenie społeczne.

Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną, aby poczuć się mniej samotnie i odizolowane. Przypomnie ci to, że jesteś ważny w swoim kręgu społecznym, a odrzucenie nie może tego zmienić.

4. Istnieje możliwość uczenia się

Doświadczenie bólu nie musi być na próżno; Może stanowić szansę na rozwój. Na przykład odrzucenie może pomóc w budowaniu odporności umysłowej i zwiększyć wydajność.

University of Bath Center for Pain Research stwierdza, że ​​ból został zaprojektowany jako system alarmowy. Dlatego konieczne jest zadać sobie pytanie, w jaki sposób rośniesz poprzez cierpienie w jakiejkolwiek sytuacji?

Po odrzuceniu korzystne jest omówienie twojego podejścia i ustalenie, co doprowadziło do odrzucenia. Może to pomóc zmienić metodę i poprawić się jako osoba. Ponadto może pomóc ci w przerażeniu strachu przed odrzuceniem i znaleźć kogoś, kto jest dla Ciebie doskonale dopasowany.

5. Zmień swoją perspektywę

Naukowcy Stanford odkryli, że ludzie, którzy mają stały sposób myślenia, częściej obwiniają się po odrzuceniu. Ludzie, którzy należą do tej kategorii, częściej krytykują się za odrzucenie.

Natomiast ludzie z rozwojem sposobu myślenia postrzegają jako okazję do nauki i rozwoju. I odwrotnie, postrzeganie rzeczy jako regulowanych lub stale zmieniających się wpływa na to, jak reagujemy na odrzucenie.

Widzenie życia jako elastycznego może pomóc ci się rozwijać, gdy zmierzysz się z przeszkodami, i prawdopodobnie wyzdrowiejesz po odrzuceniu.

Owinięcie

Odrzucenie jest częścią bycia człowiekiem i może pomóc w rozwoju jako osoba. Jednak obwinianie siebie za odrzucenie jest niezdrowe i uniemożliwi ci przejście od bólu.

Chociaż nie można uniknąć odrzucenia bólu, możesz pokonać to, dlaczego odrzucenie boli i jak leczyć po odrzuceniu, stawia cię na właściwej ścieżce.