Dlaczego twerking jest bezpośrednio związany z treningiem całego ciała
- 3187
- 433
- Pan Anatol Kędziora
Twerking, nowoczesna wersja tańca afrykańskiego znana jako Mapouka lub „Dance of the Behind” pociąga za sobą tancerz gwałtownie wstrząsając oparciem w kierunku obiektu ich pragnienia. Rytmiczne wstrząsanie tyłkiem było modne od dłuższego czasu, a teraz entuzjaści fitness, którzy kochają taniec, uważają, że jest to zabawny sposób na pożegnanie z tymi dodatkowymi kaloriami.
Mimo że treningi taneczne nie są niczym nowym (Zumba, ktokolwiek), fakt, że Twerking angażuje całe ciało - zaczynając od rdzenia, ścięgna podkolanowych, dolne do twoich pośladków implikuje, że ten sugestywny formularz tańca można przyjąć jako reżim treningowy, jeśli ty są zmęczeni joggingiem, jogą mocy lub gimnastyki.
Eksperci twierdzą, że możesz spalić 300-480 kalorii przez godzinę. To prawie tak samo jak godzina jogi lub umiarkowanego biegu.
Jeśli masz obrażenia w ciele lub leżącym u podstaw schorzeń, skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem tego treningu tanecznego. Jak może odcedzić dolną część pleców, ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest wylądowanie w szpitalu, próbując się dobrze bawić!
Teraz szybko, dlaczego twerking jest bezpośrednio związany z treningiem całego ciała?
Powiązane czytanie: Oto dlaczego wspólne ćwiczenie może uratować twoje małżeństwo
1. Tonowanie nóg i tyłka
Spis treści
- 1. Tonowanie nóg i tyłka
- 2. Praca nad Twoim rdzeniem
- 3. Daje ci mocne ramiona
- 4. Rzeźba łupów
- 5. Wzrastaj na poziomie ufności
- FAQ
Jeśli pragniesz okrągłego łupu z stonowanymi nogami i w jakiś sposób trzymasz iluzję, którą mogą osiągnąć tylko osoby wpływowe na Instagramie, czeka Cię niespodzianka! Ponieważ będziesz trzymał przysiad podczas twerkingu, może to pomóc w skutecznym tonowaniu tych pośladków i quadów.
Twoje łydki podziękują również za ten intensywny trening! Ping z tego łupu i trening pośladków będzie wystarczającą motywacją, aby te seksowne ruchy twerk trwają i odejdą od parkietu.
2. Praca nad Twoim rdzeniem
Czy od jakiegoś czasu patrzysz na te urocze bluzki? Czy wahasz się, czy je wypróbować, ponieważ masz nieestetyczne wybrzuszenie zamiast brzucha? Obejmując twerking, możesz nadać swojemu rdzeniu bardzo potrzebny trening. Ruch taneczny sprawi, że aktywujesz mięśnie brzucha, aby zaangażować mięśnie dolnej części ciała, co z kolei dałoby ci solidny rdzeń.
Jeśli jesteś początkującym, bądź ostrożny, jeśli chodzi o obolałe następnego dnia, jeśli wpadniesz tyłek do przodu!
Powiązane czytanie: Oto, co się stanie, gdy moja sympatia i ja dzielimy tę samą siłownię
3. Daje ci mocne ramiona
Zmęczony prasą na ławce? Ale nadal chcę pracować z tymi mięśniami bicepsów i triceptycznych? Zaufaj nam, kiedy mówimy, że nie musisz być gimnastyczką lub katerytą, aby wypróbować twerk ściany. Z praktyką, cierpliwością i, co najważniejszą techniką, będziesz mógł zejść do góry nogami na ścianie. To upuszczenie seksualne nie tylko wzmocni twoje ramiona, ale także wyciągnie tę wewnętrzną tygrysicę-ten, który nie waha się wyjść poza strefę komfortu.
4. Rzeźba łupów
W momencie, gdy mieszasz taniec Twerk z ćwiczeniami, aby tonić swój łup, Twój schemat treningu staje się tym bardziej zabawny i produktywny. Uzyskaj swojego instruktora fitness, aby rozpoczął klasę z kilkoma ćwiczeniami tonizującymi, aby tyłek mógł się zaostrzyć.
Jeśli chcesz, aby tyłek swoich marzeń ulepsz swoją rutynę, aby włączyć sprzęt treningowy, taki jak zespoły fitness lub szybowce. Jeśli uzależnisz się od twerkingu, w niektóre dni będziesz mieć cierpliwość dziecka… na te dni zachowaj pięć minut na tonowanie łupów, a następnie pochwal się swoim tyłkiem światu!
5. Wzrastaj na poziomie ufności
Jeśli chcesz wyróżnić się w tłumie i dać swojemu poziomowi pewności siebie, daj twerking! Nawet jeśli nie zdobędziesz śmieci w swoim bagażniku (cześć, Kim Kardashian!), nie poddawaj się. Wyrzucenie łupu do rytmu może być katartyczne i ogromny stres. Zanim się zorientujesz, będziesz występować dla swojego partnera i kto wie, że coś może się rozgrzać, a kilka kalorii może się spalić więcej kalorii. Mrugniecie!
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy profesjonalistą, twerking jest zabawny z niezliczonych powodów. I nawet jeśli nie możesz poruszać się jak Beyonce lub Miley Cyrus, nie bądź dla siebie zbyt surowy. W końcu ma to być zabawny, zmrudniony stres sposób na spalenie kalorii.
Zastrzeżenie: Ta strona zawiera linki partnerskie produktu. Możemy otrzymać prowizję, jeśli dokonasz zakupu po kliknięciu jednego z tych linków.
FAQ
1. Jak jeden twerk?Musisz przykucnąć i przesunąć tyłek tam iz powrotem. Jeśli zostanie wykonane poprawnie, może to być trening całego ciała. Oglądaj filmy na YouTube, jeśli nie wolisz chodzić na zajęcia. Z treningiem wcześniej niż później twój łup będzie rozmową o mieście!
2. Obszar Whart twojego ciała otrzymuje maksymalny trening?Twerking sprawia, że każdy mięsień w twoim ciele jest silny. Pomaga nie tylko zwiększyć elastyczność bioder, ale także sprawia, że twoje uda są bardzo silne. Z dobrze rozczarowanym ciałem będziesz mógł przyciągnąć mężczyzn, którzy kochają silne kobiety.
3. W jaki sposób Twerk zyskał popularność?Słowo „Twerk” zostało po raz pierwszy użyte w Nowym Orleanie w latach 90. Wtedy był to podzbiór tańca w stylu hip-hopu o nazwie Bounce. Zyskał popularność w 2013 roku, kiedy Miley Cyrus wykonał sprośliwy taniec w VMA.
Jak zmieścić się w fitness dla zapracowanych par
12 powodów, dla których kobiety przybierają na wadze po ślubie