Dlaczego czujesz się samotny w związku i co z tym zrobić

Samotność jest trudna, ponieważ sprawia, że ​​czujesz się tak odizolowany. Ale, szczerze mówiąc, czy jest coś gorszego niż samotność w związku?

Poczucie samotności pogarsza wszystko. To sprawia, że ​​smutek jest smutniejszy, a szczęście nie jest tak szczęśliwe. Ale poczucie samotności w związku jest dodatkowym obciążeniem.

Kiedy czujesz się sam, jesteś zamknięty. Nie masz połączenia, który kiedyś miałeś lub pragniesz. Towarzystwo to ludzkie pragnienie. A kiedy jesteś w związku, bliskość jest częścią terytorium.

Więc kiedy czujesz się samotny w związku, ten samotny czuje się jeszcze gorszy niż samotność, gdy jesteś singlem. W rzeczywistości możesz poczuć się bardziej samotny w związku niż wtedy, gdy jesteś singlem. To dlatego, że pragniesz tego połączenia jeszcze bardziej, wiedząc, że ta osoba tam jest, ale po prostu nie jest w twoim uścisku.

Czy czujesz się samotny w związku?

Bycie samotnym i samotne nie są takie samo. Bycie samym nie zawsze wiąże się z samotnością. Możesz być sam i czuć się spełniony z miłością, świadomością i komfortem.

Samotność można odczuwać, czy jesteś samodzielny fizycznie i emocjonalnie, czy otoczony przez ludzi i powiązania. Więc jak się czujesz? Czy jesteś naprawdę samotny? Nie chodzi o to, że nie jesteś w towarzystwie innych, ale ta firma nie zapewnia ci odpowiedniego połączenia.

Jeśli czujesz, że nosisz stres tylko na ramionach, jeśli czujesz, że nabierasz ciężaru świata bez pomocy, możesz czuć się samotny. A jeśli jesteś w związku, czegoś brakuje.

Ale ta rzecz może pochodzić z wszystkich kierunków. Samotność nie jest po prostu produktem rutyny, a twój partner jest zajęty lub izolujesz siebie. Poczucie samotności w związku może być spowodowane przez wiele rzeczy, a dopóki te rzeczy się nie stanie, walka samotność będzie niemożliwa.

Dlaczego czujesz się samotny w związku?

Ta część jest trudna. To jest jak terapia. Pogodzenie z tym, co doprowadziło do obecnego stanu emocjonalnego może potrwać dużo czasu. Zwykle zakopujemy te rzeczy głęboko w środku, a nawet jeśli odkryjemy początek, kopanie głęboko może zająć trochę czasu, aby poczuć się lepiej.

Ale dzięki temu próba ustalenia, dlaczego czujesz się samotny w związku. Zanim winisz długie dni pracy partnera lub ostatni brak intymności, spójrz głębiej.

#1 Czy pozwalasz sobie być wrażliwe? Czy jesteś otwarty na łączenie się, czy też twoje obawy, że zostaniesz zraniony, zamykając cię? Niezależnie od tego, czy byłeś ranny w przeszłości, czy przez partnera, strach może uniemożliwić ci pochylenie się w związek. To może sprawić, że poczujesz się samotny, ponieważ nie chcesz podjąć tego ryzyka.

#2 czy twój partner zamyka się, gdy jest zdenerwowany? Jeśli reakcją partnera na stres jest to, ale twoje jest rozmawianie, może wydawać się bardzo izolujące.

#3 Czy zachowujesz tajemnicę lub unikasz niektórych rozmów? Unikanie czegoś małego, na przykład wpadania na byłego lub nadmiernego wydatków na coś, może stworzyć znacznie większą sieć kłamstw i sprawić, że czujesz się oddzielnie od partnera.

#4 Czy komunikujesz swoje uczucia z partnerem? Zarówno dobro i zło?

#5 Próbujesz naprawić swojego partnera? Czy próbujesz je kontrolować? Jeśli tak, ten brak kontroli może sprawić, że poczujesz się nieprawidłowo, ponieważ twoje połączenie nie jest autentyczne.

#6 Czy unikasz argumentów i nieporozumień? Próba zachowania brzoskwini i miłego, nie jest tym, co sprawia, że ​​czujesz się połączony. Jeśli przełkniesz swoje uczucia i opinie, jeszcze bardziej rozszerza twój związek.

#7 Czy łączysz się, gdy pojawią się możliwości? Jeśli coś pojawia się tam, gdzie naprawdę możesz tam być, prawda?? Czy masz coś do świętowania, czy opłakującego, czy poświęcasz to razem?

#8 Czy oboje jesteście zamierzone ze swoimi interakcjami? Powinieneś być w stanie czuć się swobodnie wokół swojego partnera, ale starając się dbać o to, jak się czuje, daje intencję twojego zachowania. Bez tego zasadniczo stajesz się współlokatorami.

#9 Czy dobrze się bawisz, niż się otwierasz? Zabawanie rzeczy zabawnych i ekscytujących jest świetne dla związku, ale jeśli skupisz się bardziej na podróży i nowych działaniach niż na swoim związku, ta zabawa nie zapobiega samotności.

#10 Czy czujesz się szczęśliwy? Czy mógłbyś zmagać się z depresją, lękiem lub inną chorobą psychiczną? Te rzeczy wymagają interwencji profesjonalisty, ale mogą pomóc wrócić na właściwe tory.

#11 Czy łączysz się fizycznie, ale w żaden inny sposób? Lub odwrotnie? Koncentrując się tylko na jednym aspekcie twojego związku, może sprawić, że czujesz się samotnie lub odrzucony przez innych.

#12 Czy ty i twój partner oceniacie wzajemne uczucia i reakcje? Oceniam swojego partnera, ponieważ nie reagują na rzeczy takie same jak ty, mogą ich zamknąć do dzielenia się i odwrotnie. Kiedy przestajesz dzielić się swoimi uczuciami, tracisz połączenie.

#13 Czy polegasz na swoim partnerze w sprawie walidacji? Jeśli twój partner jest tam, aby wypełnić pustkę samotności, to uczucie nigdy nie zniknie. Jeśli jesteście razem, abyś nie był sam, poczucie samotności w związku pozostanie.

#14 jesteście chory, lub twój partner, przytłoczony lub przepracowany? Te rzeczy mogą wywierać wielką presję na związek i przejąć połączenie, które dzielisz. Często są tymczasowe i można je przepracować.

Każdy z nich może być tym, co powoduje, że czujesz się samotny w związku. Jeśli którykolwiek z tych uderzył dla ciebie, spróbuj skupić się na tym. Co doprowadziło do tego zachowania? Mówiłeś o tym? Czy możesz to poruszyć ze swoim partnerem?

Co zrobić, jeśli czujesz się samotny w związku

Jeśli czujesz się samotny w związku z jakiegokolwiek z wcześniej wymienionych powodów, nie jesteś sam. Dobra część ludzi w relacjach długoterminowych wydaje się od czasu do czasu samotna. Jest to całkowicie normalne uczucie, o ile się przechodzi.

Bez interwencji samotne w związku może przejąć kontrolę. Jeśli chcesz wiedzieć, co zrobić z poczuciem samotności w związku, możesz podjąć te kroki razem z partnerem, aby ponownie się połączyć.

#1 Bądź wrażliwy. Chęć wypuść się i podzielić się swoimi prawdziwymi uczuciami, jest pierwszym krokiem w walce z poczuciem samotności w związku. Jeśli nie możesz przeprowadzić otwartej i uczciwej dyskusji, bardzo trudno będzie poczuć się, jakbyś był razem.

#2 Przestań oceniać. Rozmowa z partnerem powinna być bezpieczną przestrzenią. Powinieneś oboje się słuchać i na zmianę się dzielić. Widzę rzeczy z perspektywy drugiej strony zamiast ich zamykać.

#3 Poczuj wszystkie swoje uczucia. Jeśli nie możesz stawić czoła swoim uczuciom, jak będziesz się z nimi zmierzyć? Boisz się zranienia. Poczuj się samotny i czuj się słaby. Wszystkie te rzeczy należy odczuwać, aby je przepracować.

#4 Ucz się od siebie nawzajem. Zawsze powinieneś być otwarty na uczenie się od siebie. Nie słyszę tylko, co ma do powiedzenia, ale słuchaj. Zrozum, co mają na myśli.

#5 kompromis. Spotkanie w połowie drogi pokazuje, że jesteś razem. Kiedy przestajesz narażać na kompromis w związku, staje się samolubne. Kiedy chcesz się spotkać w środku, jasne jest, że oboje chcesz tego połączenia.

#6 Ustal czas. Znajdź czas na rozmowę, śmiech i dobrze się bawić. Jeśli komunikowanie się staje. Idź na randki. Wypróbuj nowe rzeczy, które wyrwają cię ze swojej strefy komfortu. Pracuj razem nad projektem.

#7 Porozmawiaj o tym, dlaczego boisz się zranić. Powiedz swojemu partnerowi, jak się czujesz. Nie obwiniaj ich ani nie oskarżaj. Poinformuj ich, że ich nie oskarżasz, po prostu dzielisz się tym, jak się czujesz i że chcesz nad tym popracować.

#8 Nie porównuj swojego związku. Nie porównuj tego związku z przeszłymi relacjami, z parami, które widzisz online lub cokolwiek innego. To, co to robi, jest klinem w twoim związku bez powodu. Możesz mieć wspaniały związek, ale zobacz, jak para online robi więcej, a potem uważać, że twoja nie wystarczy, gdy jest.

#9 Zidentyfikuj wzór. Czuje się samotny w związku? Czy w pewnym momencie odsuwasz się od partnera? Kiedy podekscytowanie i nowość się znikają, trudno jest utrzymać iskrę przy życiu? Jeśli tak, możesz mieć trochę do zrobienia samodzielnie lub z terapeutą o swoich wzorach emocjonalnych.

#10 przerwa od samotności, gdy jesteś sam. Kiedy jesteś sam w domu lub w samochodzie, spróbuj wypełnić ten czas. Zamiast skupiać się na swoim stanie, ciesz się tym czasem. Lekarstwo na samotność nie jest stałym towarzystwem. Spędzanie całego wolnego czasu z partnerem nie naprawi rzeczy.

#12 Zobacz doradcę pary. Jeśli próbujesz współpracować, aby przezwyciężyć samotność w związku, ale nie możesz wydawać się przełamać ścian lub otworzyć tak, jak chcesz, odwiedź doradcę pary.

Ta bezstronna strona trzecia może zaoferować techniki dla ciebie i twojego partnera, aby przyznać się do siebie i próbować przejść przez ten czas.

Poczucie samotności w związku jest izoluje się, ale nie musi trwać. Zacznij od małych kroków i wykonaj następujące kroki, aby zmienić sposób myślenia i swoje życie.